QUIZ: Hvilken frokostvalg er sunnere?

Hvilket er sunnere blybilde med egg, kaffe og en bagel Getty Images

Vi har alle vært nødt til å møte beslutningens farer om å ta dagens viktigste måltid. Og siden det å navigere i en zillion og en frokost kan være grovt - spesielt når du bare er halvvåken og venter i kø for koffeinfiksering - har vi nådd scenen på ditt lokale kafé, spisested og delikatesseforretning for å lage morgen bare litt lettere. Test din kunnskap om de vanligste frokostvalgene her. Noen av svarene våre kan overraske deg.



Vis galleri 18Bilder latte eller cappuccino Getty Images enav 18Melk vs. Cappuccino

Du er på kaffebaren og skanner menyen etter noe litt mer fristende enn det vanlige gamle husbrygget. Hvilken bør du gå med?

bourbonbrødpudding med karamellsaus
vinner cappuccino Getty Images toav 18Vinner: Cappuccino!

Bestill den cappuccinoen. En cappuccino med lavt fettinnhold på 2 gram og 2% melk er omtrent 90 kalorier - for den samme latteen får du 150 kalorier og nesten dobbelt så mye fett, siden melken tilfører seg raskt! Cappuccino er espresso, melk og dampet skum fra melk, som fortrenger de ekstra kaloriene fra den tradisjonelt 'lengre' latteen. Bestill en cappuccino for å tilbringe kaloriene som er spart andre steder. Den mindre ulempen: Cappuccinoer har lavere proteininnhold på grunn av det lavere melk-til-kaffe-forholdet. Tilsett en hardkokt

egg eller to eller en 1 unse pakke nøtter når du er på flukt.



scones vs smultring Getty Images 3av 18Scones vs smultring

Du går inn i konferanserommet for et morgenmøte, og - overraskelse! - frokosten er på huset. Eneste problemet: Det hele ser ut som en brun klatt med sukkerholdige karbohydrater. Hvilken skal du ta tak i?

vinner smultring Getty Images 4av 18Vinner: Smultring!

Ned smultringen. Donuts kommer vanligvis i standardstørrelse, mens scones kan variere fra 'mini' til, feil, 'king-sized' (mildt sagt!). For å gjøre et smartest mulig valg: Unngå kremfylte, nutella-lastede, dobbel-dyppet-i-glasur smultringer - spesielt sesongmessige smaker - som alle samler kaloriene fra mettet fett og sukker raskt . TIL vanlig, sjokolade- eller vaniljeglassert versjon vil ofte ha lavere kalori enn en liten scone, selv om de i stor grad er like kalorier fra mettet fett (og korte brød som scones pakker vanligvis mer natrium enn deigenes kolleger). Men generelt, unne deg den du elsker mest når du ønsker det.

kli muffin vs bagel Getty Images 5av 18Bran Muffin vs. Bagel

Du er i ferd med å tilbringe en hel dag med å løpe rundt og trenger en mettende frokost for å holde deg fornøyd til lunsj. Bestiller du en nybakt kli-muffin eller en perfekt ristet bagel? Begge høres så bra ut!



vinner bagel Getty Images 6av 18Vinner: Bagel!

Kaffe møter bagel! Selv om ingen av valgene er ideelle (en bagel i New York-stil er omtrent 5 til 6 skiver vanlig brød!), Er kli-muffins ofte lastet med sukker for å forsterke smaken. Hva er verre: Din gjennomsnittlige 'fettfattige' muffins - som vil være fullpakket med konserveringsmidler (natrium, for en!) - er også designet for å dekke over det faktum at du spiser og hellipwell kli. Bestill en og annen bagel og haug den med god-for-deg pålegg : Eggerøre, grønnsaker og litt skummet ost holder deg mett for timer .

kremost mot smør Getty Images 7av 18Kremost mot smør

Du har nettopp fått en varm, toasty bakt godbit på din favoritt delikatesseforretning, og det er begge en kremost og smørpakke inni. Poeng! Hvilken skal du åpne?

slutten av verden -filmer på netflix
vinner kremost Getty Images 8av 18Vinner: Kremost!

Kremost er syltetøyet ditt. Smør inneholder høyere mettet fett (og nesten dobbelt så mange kalorier!). Advarselen: Vanlig, full-fett kremost er ofte sladret på brød og bagels, så bestill det på siden for å holde porsjonene i sjakk.

halv og halv vs. kaffekoker Getty Images 9av 18Half and Half vs. Coffee Creamer

Du er på et viktig frokostmøte, og kaffen blir endelig servert. Strekker du deg etter fløtepakningene, eller heller du halv og halv?

hva er noen gode gag -gaver
vinner halv og halv Getty Images 10av 18Vinner: Halv og halv!

Elsker det halve og halvt. Ikke-meieriprodukter er laget av en din av bearbeidede ingredienser mot naturens egne, hvorav den mest er delvis hydrogenerte oljer, aka transfett som har den farlige effekten av å øke LDL og senke HDL, og øke risikoen for hjertesykdom . Ingrediensene i fløte inneholder hovedsakelig sukker og delvis hydrogenert olje - et begrep som vi sannsynligvis alle er kjent med, som dette alltid indikerer en luskende, skjult kilde til transfett (det menneskeskapte fettet som er ansvarlig for en negativ effekt på kolesterolnivået i blodet).

bacon vs. pølse Getty Images elleveav 18Bacon vs. pølse

Det er lørdag. Du vil ha alt på menyen. Du fortjene alt på menyen - men du vet at du bare kan bestille en: bacon eller pølse. Hvilken blir det?

vinnerbacon Getty Images 12av 18Vinner: Bacon!

Unn deg selv det baconet. Mens næringsverdien varierer basert på kuttet og dyretypen (kylling eller kalkunpølse er bedre valg enn svinepølse), er bacon vanligvis det beste valget uansett. To skiver bacon er lavere i mettet fett og inneholder omtrent 100 kalorier, mens pølse treffer 150. Uansett er det ikke et gratis pass å grave i 'stripene. Et høyt inntak av


bearbeidet kjøtt (alt herdet, røkt eller saltet) har vært knyttet til noen signifikante helserisiko som kreft, hjertesykdom og diabetes, så uansett hvilket kjøtt du foretrekker, kan du prøve å bytte det mot andre deilige spisestedsider (som fullkornsskål, poteter og frukt) . Lagre kjøttet når du ønsker det egentlig treff.

stekte egg vs. eggerøre Getty Images 1. 3av 18Eggerøre vs. stekte egg

Du setter deg ned til en deilig frokost på en sjarmerende B&B - alt på menyen ser søtt ut, og du har muligheten eller bestiller eggerøre eller stekt. Det sunnere valget er ...

vinner stekte egg Getty Images 14av 18Vinner: Stekte egg!

Stek opp noen egg. Egg er legitimt det perfekte proteinet - Med 70 til 90 kalorier, de er fulle av protein og er super raske og enkle å piske opp i en klype.


De eneste tingene som forvandler dem fra supermat til frokost til brunsjkaloribombe: Det du legger til til dem (ahem, Hollandaisesaus og hellip ). Siden alle eggene blir stekt i en eller annen form for matolje, er det ingen forskjell mellom stekte og krypterte typer når du lager dem hjemme. Hvis du spiser ute, er du oppmerksom på krem, som kan legges til eggerøre på spisesteder og vaffelhus for å øke den myke faktoren.


bærsmoothie eller grønn juice Getty Images femtenav 18Frukt Smoothie vs. grønn juice

Du har nettopp trent (kudos!), Og nå surfer du rundt juice-butikken ved siden av etter et hit med frukt og grønnsaker. Ber du om den bærpakkede smoothien - eller hopper på den grønne saftvogna?

vinner frukt smoothie Getty Images 16av 18Vinner: Fruit Smoothie!

Skål til den smoothien. Det være seg 'fancy' (kaldpresset) eller fra en boks eller kartong, juice viser ofte sin 'kaldpressede' prosessering, en metode for å hente juice fra frukt uten noe av det gode. Det du sitter igjen med: bare sukker og væske - ikke antioksidanten eller metthetsfordelene som ekte frukt har! Smoothies er derimot i blandet form - så selv om noen kan være høyere i kalorier enn juicemotdelene (protein og fiberrike ingredienser som nøttesmør, chia- og linfrø, frukt og melk er ofte inkludert), er de mye mer sannsynlig å holde deg mettere, lenger. Når det er sagt: Det beste alternativet er å tygge en skikkelig frokost og helvete og spar drikke for pinot til middag!

pannekaker vs vafler Getty Images 17av 18Vafler vs. pannekaker

Det er mor til alle brunsjvalg: en gigantisk, strålende vaffel eller en bunke med deilige pannekaker. Det smerter deg faktisk å velge mellom de to, så vi gjør det skitne arbeidet for deg ...

beste støtte bh for d cup
vinner vafler Getty Images 18av 18Vinner: Vafler!

Vaffel den opp. Mens begge er i samme foodie-familie (de har de samme ingrediensene - mel, sukker, melk og egg) har vaffelrør vanligvis en høyere
andel av enten fett, sukker eller både for å oppnå den sprøheten. Så hvorfor gjør det det til ditt bedre valg? Belgiske vafler serveres ofte akkurat som en viktig vaffel - ikke flere stablet oppå hverandre! Husk: De mest betydningsfulle kildene til mettet fett og sukker kommer med typiske grillkakesauser og sirup som gjør dem så direkte dekadente. Uansett hva du velger når du spiser ute, tenk på disse grillkakene som du ville gjort for alle andre typer: som dessert, ikke frokost!

Neste10 jernrike matvarer du bør spise Annonse - Fortsett å lese nedenfor En registrert diettist med en Bachelor of Arts-grad fra Northwestern University og en Master of Science grad i klinisk ernæring fra New York University, Jaclyn 'Jackie' London håndterte alt Good Housekeeping's ernæringsrelaterte innhold, testing og evaluering fra 2014 til 2019.Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io