Spill på vekttap

vekt skala Dave Bradley Photography / Getty Images (fliser) Hopp over ODonnell / istockphoto (skala) DNY59 / istockphoto (håndtak) Nicholas Campbell / istockphoto (kirsebær)Jeg er ikke typen gambling - Texas Hold'em, firehouse bingo og glitrende kasinoer begeistrer meg for like mye som en ukes gammel bologna-sandwich. Men da det nylig skjedde et stort familiegjenforening, inspirerte utsiktene til å hilse på slektninger og gamle venner og smile til kameraet meg til å begynne og gjøre et vekttapssatsing.

Håpet på å miste 10 kilo på 10 uker, trengte jeg en verdig motstander. Jeg kunne ikke forestille meg å satse mot mine kvinnelige venner - vi har alltid oppmuntret hverandre som treningskamerater og kamerater som bestiller lunsjsalater med dressing på siden. Så jeg spurte mannen min. Dan og jeg har opprettholdt en hard Scrabble-rivalisering i 18 år, og vi satser på hatten på alt fra lokale politiske løp til hvor snart et trafikklys blir grønt. Han ble enig på få sekunder og hånet meg om sin egen vekttap dyktighet i løpet av få minutter. Spill på.



Vi satte ukentlige mål (1 pund for meg, 1 1/2 for Dan - menn forbrenner kalorier lettere fordi de har mer muskelmasse), planla innveiinger mandag morgen og drøftet over premier. (Fotgni og morgenkaffe i sengen vant over kontanter.) Men da innsatsen begynte, gjorde sabotasjen det også. I uke 1 tok Dan hjem min favoritt med sjokoladekokosnøtt. (Jeg kastet den i fryseren.) Jeg klarte ikke å gjengjelde meg, men i det skjulte strategiserte jeg. I uke 2 sluttet jeg å poppe popcorn til familiens søndagskveldkvelder fordi - jeg lærte i uke 1 - det økte vekten min neste morgen.

Det var tekniske vanskeligheter: Vår 11 år gamle baderomsvekt ble søppel i uke 3, erstattet med en uflappelig nøyaktig digital modell. Det var pinefulle nederlag, som den uken jeg fikk tre kilo helt urettferdig vannvekt. Og det snakket litt godmodig søppel: 'Denne kaffen i sengen smaker sikkert godt når du er slank som meg ...'



Ti uker senere hadde jeg gått ned 8 kilo. Dan falt 5. Jeg vant! Jeansene mine passer bedre. Midjen min var mindre. Jeg elsket å gå inn på familiefesten vår i de slanke, svarte buksene og den rufsete blusen over en kamisole. Min siste premie? En ekstra lang fotgni med min favoritt sitron-duftende balsam.

Ah, seier er søt.

Opp anten, slipp pundene

Kostholdsspill dukker opp overalt - online, i treningssentre, i vekttapskurs og som uformelle innsatser blant venner, ektefeller og kolleger. De er store fordi de jobber. En multisenterstudie av 57 slankere fant at de som sto for å tape penger hvis de ikke lyktes i å kaste vekt, var omtrent fem ganger så sannsynlige å nå sitt mål som de uten økonomisk innsats i resultatet. Halvparten av spillerne droppet 16 pund på 16 uker, sammenlignet med bare 10,5 prosent av gruppen uten spill. Og i en studie av mer enn 200 slankere ved University of North Carolina i Chapel Hill, var de som fikk beskjed om at de ville lomme $ 14 for hver 1 prosent kroppsvekt de kastet, nesten fem og en halv ganger så sannsynlig å ta av 5 prosent av kroppsvekten siden deltakerne ikke tilbød kontanter.



Å sette penger, ego og skryte på linjen er en sterk formel for å holde opp motivasjonen. 'Hvis du spiser sjokoladekake i kveld, betyr det at du mister $ 10 eller $ 50 ved neste innveiing, er dessert plutselig ikke veldig attraktiv,' bemerker Dean Karlan, Ph.D., en atferdsøkonom fra Yale University. Etter å ha mistet 40 pund i et personlig spill med en venn, fortsatte Karlan å finne stickk.com , en av de første nettbaserte nettstedene for vekttap. 'Når det er noe stort på spill, kan du ikke si,' Å, jeg spiser mindre neste uke. Jeg skal trene lenger i morgen. ' Du må holde deg på sporet hele tiden, for å gjøre feil ting ville være veldig dyrt. '

Ingen vil tape et spill. 'Mer enn noe annet ønsket jeg ikke å bli slått av motstanderne mine og føle meg flau,' innrømmer Amy Orr, 32, fra Brooklyn, som droppet £ 61 i en serie spill med venner og til og med hennes tidligere ektemann. 'Jeg har vært på alle diettene der ute - Atkins, Weight Watchers, rå mat - du heter det. Ingen fungerte like bra som dette. '

hvilken hunderase bjeffer ikke

Å satse på vekttap kan til og med sette i gang godt fyrverkeri i hjernen. I hjerneskanningsstudier ved Massachusetts General Hospital, fant Harvard-forskere at gambling opplyste de samme små grå cellene som ble aktivert av morfin og kokain.

Så er det ansvarsfaktoren. 'Å sjekke inn med noen hver uke vil definitivt hjelpe deg å holde deg på kurs,' sier New York City diettekspert og registrert diettist Elisa Zied, MS, RD. 'Det er konkurransedyktig på en leken måte.'

Ekstra ka-ching gjør heller ikke vondt. 'Noen mennesker er definitivt i det for å vinne pengene,' sier velvære-trener Lisa Sallin fra Thousand Oaks, CA, som kjører 12-ukers sunne vekttaputfordringer. Omtrent $ 25 av hver deltagers kursavgift på $ 39 går i en pott. Vinneren får halv andreplass tjener 30 prosent tredje, 20. Og vi snakker ikke lommebytte: 'Vinneren i min største gruppe droppet 13 prosent av kroppsvekten og tok med seg $ 200,' sier Sallin.

Hvor spillene er

Vekttapssatser kan være så enkle som å finne en villig venn, ektefelle eller kollega. Du kan til og med satse mot deg selv og tjene en premie hver gang du når et mål. Hvis du mislykkes, tar du pengene ut av pusen eller gir dem til en favorittårsak.

topp klesmerker for tenåringsjente

Eller du kan dra nytte av gratis nettsteder som stickk.com og en til, fatbet.net . Disse nettstedene har bedømt titusenvis av suksessrater for diettinnsatser, men Karlan sier at opptil 80 prosent av ekstremt engasjerte deltakere nådde sine mål. På nettet kan du satse alene, bli med venner, eller til og med avtale å få ukentlige resultater sendt til et bestemt cheerleaders-mannskap.

På stickK, hvor mottoet er 'Sett en kontrakt på deg selv', velger du en forpliktelseskontrakt - for vekttap eller for andre mål som å slutte å røyke, trene regelmessig eller få nok søvn. Du kan velge en venn som skal fungere som en uavhengig tredjepart for å motta ukentlige rapporter og bekrefte fremdriften din. Du kan også legge til andre venner som cheerleaders. For ekstra oomph, kan du la litt penger ri på fremgangen din. Gå glipp av målet ditt, og beløpet du velger blir overført fra kredittkortet ditt til en god sak (som Amerikanske Røde Kors eller Leger Uten Grenser) eller til en gruppe 'veldedighetsorganisasjoner' med mer partiske agendaer stickKs liste inkluderer pro- valg- og antiabortgrupper, flere presidentbiblioteker (republikanske og demokratiske), og til og med britiske fotballag. 'Noen mennesker er mye mer motiverte når kontantene deres går til en gruppe de ikke er enige om hvis de mislykkes,' sier KarlK fra stickK.

Hos Fatbet handler alt om konkurranse. Du samler en eller flere spillere, setter mål og bestemmer deg for en innsats eller straff (ingen penger skifter hender på nettstedet, og ikke-monetære insentiver, som 'taperen synger i en karaokebar', er OK). Æresystemet styrer. Alle legger inn vekten sin daglig. Nettstedet inneholder fiffig grafikk som viser fremgangen din, og et oppslagstavle der du kan tare eller oppmuntre dine motstandere. Catherine Reed Holochwost, 30, en kunsthistoriker fra Montclair, NJ, mistet 23 pund i fjor takket være en Fatbet-innsats med sin ektefelle. 'Min mann og jeg har alltid vært konkurransedyktige om tåpelige ting, som' Hva er hovedstaden i North Dakota? ' så det var veldig gøy, sier hun. 'Jeg hadde mistet litt graviditetsvekt etter at sønnen vår ble født, men resten falt bare ikke av. Jeg gikk mange turer for å skyve vognen, og jeg traff målet mitt. '

Å heve oddsen

For å sikre at innsatsen din er en vinner, anbefaler eksperter at du:

Sett deg et smart mål. 'Ikke la deg rive med av ånden av konkurranse,' advarer Zied. 'Forsikre deg om at målene dine er rimelige. Hvis du prøver å miste for mye for fort, kan du sette deg i stand til å gjenvinne raskt senere. '

De klassiske reglene gjelder: Kvinner bør sikte på å miste omtrent et pund i uken, menn opp til to. Som kvinne må du kanskje kjempe med flere oppturer og nedturer, takket være hormonelle skift som kan gi deg vannøkning på innveiingsdagen. 'Men selv om skalaen ikke raser, eller går opp noen få kilo fordi du er premenstruell eller har hatt litt ekstra natrium i kostholdet ditt, vær tålmodig,' sier Zied. 'Du er fortsatt en vinner hvis du bare tar sunne valg og trener.'

Velg en verdig motstander. Den beste spillpartneren er noen du føler deg konkurransedyktig med - og som ikke gir deg pass. 'Hvis du tror at motstanderen din kan slippe deg av haken, vil spillet ditt sprute,' sier Adam Orkand, en programvareutvikler i Seattle og medstifter av Fatbet.net. 'Du trenger litt rivalisering for å anspore deg til.'

Tildel fantastiske priser ... eller sette forferdelige straffer. Kontanter var ikke en stor motivator i vekttapssatsingen min, fordi mannen min og jeg har en felles bankkonto. Men kaffe i seng og fot gni krever ekstra arbeid fra ukens taper - og tillot vinneren muligheten til å lene seg tilbake og gløte. 'Innsatsen din skal være realistisk, men stor nok til at du absolutt ikke vil tape,' sier Karlan. Holochwost og mannen hennes satset på ting som hadde betydning for hver av dem. Premien hennes? Mannen hennes tok over å gi sønnen sin flaske kl. 4 i en uke. 'Han ville ha gjort det uansett, men det er ånden i tingen,' sier hun. Hvis hennes ektefelle hadde vunnet, ville Holochwost ha spilt 'et veldig, veldig langt, kjedelig brettspill om andre verdenskrig.'

Ha en plan etter innsatsen. Den dagen vekttapssatsingen min endte, slo jeg av. Jeg munket en kanelbolle på flyplassen på vei til familiegjenforeningen og lot treningsbandet mitt være hjemme. Det var kake! Vin! Popcorn! Ost! Mer kake! Av og på gikk det, til jeg la på meg tre kilo igjen.

Det er viktig å planlegge livet ditt etter innsatsen. 'Noen mennesker finner det ut på den harde måten,' sier Orkand. 'De går ned 30 kilo, går deretter tilbake til sine gamle måter, gjenvinner mesteparten av vekten og må gjøre det igjen.'

Hvis du går bakover etter utfordringen, er årsaken at du ikke tenker langsiktig, sier Sallin. 'Men hvis du kan bruke innsatsen din for å lære sunnere vaner, vil du være en virkelig vinner.'

Ett triks: Fortsett å satse. Slik forhindrer Karlan og Orkand gevinst, og Sallin bemerker at mange alumner i klassen fortsetter å komme tilbake for å opprettholde sin nye fysikk. Meg? Jeg har registrert meg for et online vekttapssatsning der $ 5 i uken går til veldedighet hvis jeg ikke når målet mitt. Jeg er tilbake på skalaen hver mandag morgen. Denne gangen er det ingen fotgni, ingen sabotasje, ingen vennlige gibes fra ektefellen min. Å satse mot meg selv er roligere, mer fokusert på tallet på skalaen. Men det fungerer. Så langt har jeg droppet fem pund - dette er en innsats jeg planlegger å vinne.

Ville et spill hjelpe deg å tape?

Fire måter å vite

Forskere, diettveteraner og grunnleggere av spillnettsteder sier at omsetning kan være din billett til vekttapssuksess hvis:

1. Du trives med vennlig konkurranse. Et veddemål er ikke et berøringsfylt, følelsesmessig støttende kompisesystem. Hvis du føler deg energisk av rivalisering, er du klar til å gamble.

2. Du er ute etter å vinne - enten det er på sport, brettspill, eller bare lage den beste retten til nabolaget. Eller du liker å konkurrere mot deg selv.

3. Du vet hvordan du går ned i vekt, men har problemer med å holde deg til planen din. Betting fungerer med hvilken som helst diett eller treningsplan, og kan holde deg motivert for lang tid.

4. Du trenger en vekker. Du tror du følger et godt vekttapsprogram, men skalaen spretter ikke fordi du lar deg jukse eller slapper av på trening for ofte.

Hemmeligheter for deres suksess

Spill holdt dem på sporet, men vekttapsspillere tok disse trinnene for å skrelle av pund:

1. Delkontroll. Min egen vekttapssatsning hjalp meg med å motstå sekunder. Jeg har også kuttet ned på ekstrakter med høyt kaloriinnhold som kaker, iskrem og ost-og-cracker-snacks.

2. Skriver om det. Vellykket vekttapsspiller Amy Orr fra Brooklyn brukte oppslagstavlen til ett spillnettsted som en åpen dagbok for mat som andre som var involvert i hennes spill kunne lese. 'Vi skrev hva vi spiste, noe som virkelig hjelper deg med å holde deg ærlig,' sier Orr.

3. Regelmessig trening - ingen unnskyldninger. Kaloriforbrennende fysisk aktivitet er en hjørnestein i vekttap. 'Jeg løper nesten hver dag nå,' sier Adam Orkand. 'Tidligere ville jeg ha hoppet over trening, men nå vet jeg at jeg trenger den for å opprettholde vekten. Og jeg liker det faktisk. '

4. Fylle matvarer. Å spise mer frukt og grønnsaker vil fylle deg uten å tilsette mye kalorier, sier Lisa Sallin. 'Magert protein - halvparten av det plantebasert, som bønner og soya - er også veldig viktig fordi det holder deg fornøyd.'

tidenes mest romantiske film

Hvis du ikke er sikker på hvilket diett som fungerer best for deg, sjekk GH-er Diet Matchmaker , eller prøv Snack-hele-dagen diettplan eller en av de andre flotte diettplaner .

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor